心情低落、生活作息不正常、就會讓便便布滿褶皺而且斷斷續續。想要擁有完美的便便，就像外表要梳妝打扮一樣，讓身體給便便制造一個好的環境。
食物來到口腔，經過牙齒切碎舌頭攪拌，再由咽喉和食道，進入胃部。在胃部經過進一步的攪打，食物已經成了糊狀。
來到小腸后（十二指腸是小腸的開端），食物被充分分解，營養被身體吸收。
剩下的殘渣流入大腸，大腸吸收水分和電解質后，便便就成型了。通過直腸和肛門排出體外。
經過你的消化系統
一整夜的協調工作
形態各異的便便
就這樣新鮮出爐啦！
和在大腸內的時間
有人將它們分成了
這六種類型
每種便便都對應著不同的身體情況與飲食習慣
這樣的便便說明飲食結構良好，便便在腸道很好地吸收發酵后軟硬適中，個內部器官可以精神抖擻的運作獲取充足的養分，最后排出的便便形狀漂亮。
介于軟便和水便之間，每天如果排到兩到三次應該去醫院看看。長時間的脾胃不和，一定會出現問題，比如結腸炎、腸部潰瘍甚至包括一些腸粘膜損害。
應當減少油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發酵食物等食品的攝入。同時腹瀉狀態有可能是由于過度疲勞引起，應注意休息。如果腹瀉狀態一直持續，有可能是食物中毒或消化系統中有寄生蟲，需要及時就醫。
如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。
排出這樣的便便，你需要在飲食上多注意攝入海草類，如裙帶菜、紫菜；攝入干菜類，如干香菇、木耳；攝入豆制品類，如豆腐。也應當多攝入酸奶等發酵類食物，促進腸道活性。同時要鍛煉，給排便提供擠壓的力量。
拉出這種便便，多數情況是感染，最嚴重的一種感染霍亂，它引起了小腸粘膜的問題。24小時排便，按正常情況來說大于三次水狀便，就要考慮到是感染性疾病，就要立刻去醫院。
如果便便是軟硬摻雜沒有特定形狀和形式，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低。應當注意多散步、轉移注意力，減少注意力對胃腸道的影響。同時要注意規律的飲食，特別是要注意早餐。
如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，相對來說類似于便秘，應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。排出這樣的便便你應該注意不要憋著不排便，可以多坐在馬桶上醞釀，同時一定要多攝入食物纖維促進腸道蠕動，也要多攝取水分，以不含糖的飲品為佳，注意少吃甜食。
便秘太惹人煩了，為什么那么多人會便秘呢？
1、飲食比較精細
現代人的飲食往往都太精細了，精米白面，蔬菜又吃的少。腸子運動受到抑制，而大便是受到腸子壓力反射才蠕動下去的。
建議：
每天吃夠一斤蔬菜：蔬菜含有豐富的膳食纖維。
主食三分之一換成粗糧：在米飯、粥里加入一些豆類、燕麥、小米等。
每日至少飲水1.5L。
2、缺乏鍛煉
活動少，胃腸蠕動差，大便在腸道內待得時間就長，水分吸收多，大便就會干燥不易排出。
建議：每周最好有150分鐘的中等強度的運動，比如快走、慢跑等。尤其對久病臥床、運動少的老年患者，動一動對便秘的改善更好。
3、不好好排便
緊張、壓力大、事情多，有便意了憋回去，時間久了就會沒便意。
建議：結腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議在晨起或餐后2h內嘗試排便，排便時集中注意力。
4、支配腸子的神經比較差
比如腸壁上的粘膜層和肌層神經節細胞缺乏，就會共同導致腸功能紊亂，出現便秘問題。
因便制宜，積極改變，你也可以拉出，完美的香蕉便
